詳細　→　安部塾東京ワークショップ

☆安部塾東京ワークショップの予定 

2025年2月14・15・16日（金・土・日）

【内容】

 『手ぬぐい（長辺90cm✕短辺33cmくらいの生地が薄い木綿平織り）』を用いた姿勢と動作の改善テクニック

■手ぬぐいを巻くテクニック

①頭頸部の手ぬぐいテクニック

②首肩部の手ぬぐいテクニック（たすきがけ他）

③肋骨の手ぬぐいテクニック

④骨盤の手ぬぐいテクニック

⑥膝の手ぬぐいテクニック

⑦足首の手ぬぐいテクニック

⑧足趾の手ぬぐいテクニック

■手ぬぐいで揺り動かすテクニック

①下腿

②大腿

③仙骨

④腰椎

⑤胸椎

■エクササイズと組み合わせるテクニック（エロンゲーションとレングスニング）

①頸部伸長テクニック（首伸ばし）

②腕部伸長テクニック（腕伸ばし）

③脚部伸長テクニック（脚伸ばし）

④脊柱伸長テクニック（背骨伸ばし）

■持参物

手ぬぐい（長辺90cm✕短辺33cmくらいの生地が薄い木綿平織り）４枚

（100均の手ぬぐいでも大丈夫です）