【内容】

『呼吸パターンの改善は、身体の頭/首/背中のコアの全体的な調整の改善の結果』

　呼吸は自然な行為であり、生きるために不可欠です。落ち着いて調和しているとき、吸気と呼気の自然なリズムが自然に起こり、酸素と二酸化炭素の交換が必要に応じて行われます。話したり歌ったりするときは、より制御された熟練した方法で呼気を使用し、自然な呼吸が自由で妨げられていない場合は、どのようなテクニックを習得しても最良の結果が得られます。息を下げたり、締めつけたり、硬直したり、止めたりすると、自然な流れが妨げられます。慢性的な緊張と悪い姿勢は、肋骨と横隔膜の動きを減少させたり、鼻腔や喉を締め付けたりする可能性があり、これらはすべて、十分にまたは簡単に呼吸する能力を低下させます。

①まず第一に、呼吸を止めないでください。息を止めないでください。空気を吸い込んだら、必ず吐き出してください。次の呼吸は自然にやってきます。

②鼻から息を吸い込んで、空気を温め、湿らせ、ろ過します。

③鼻または口から息を吐きます。

④横隔膜と肋骨の筋肉が解放され、伸びて、息を吸うときに胴体が最適に拡張されるように考えます。

⑤息を吐き出すと背骨が伸び続けることに気づきます。

⑥足は地面に着いていて、体はあらゆる方向に広がり、呼吸が流れます。

【定員】